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你别看夏天阳气旺，出汗多，代谢也快，其实这时候反而更容易伤元气、耗津液、积寒湿。有些中老年人，一到冬天怕冷、咳嗽、关节疼，很多都是夏天养护不到位导致的！
那夏天到底做了什么，就会导致这种疾病呢？侯老师劝大家夏天这5件事，千万少做甚至不做。
夏天少做5件事 ｜ 1. 冰镇饮料少喝这个侯老师必须第一个讲，因为这是我看到最多、最揪心的现象。
现在无论是在家还是饭馆，冰箱里冰饮料、冰啤酒、冰西瓜，一拿出来就咕咚喝下去，但中老年人喝完，一肚子寒气全憋着，胃胀、胃痛、拉肚子、全身无力都来了。
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中医说：“暑为阳邪，其性炎热，但暑多挟湿，湿热交蒸。”
夏天人体毛孔张开，阳气浮于体表，这时候喝冰的，直接把脾胃给伤害了。
脾胃是我们身体的“后天之本”，脾胃一弱，食欲没了、消化慢了、津液少了，整个身体的运转都很拖沓。
建议：饮料常温喝，想降温可以煮点淡淡的金银花、荷叶水，既去暑又不伤阳气，尤其适合中老年人。
｜ 2. 减少过度贪凉夏天很多人一热就开空调、冲冷水澡、光膀子睡觉，以为能解热，其实都在伤阳气。
中医讲：“阳主温煦，主固摄”，人体阳气负责把内脏功能，负责气血运行。如果寒邪趁毛孔大开之时入侵，阳气一受伤，病根就埋下了。
你有没有发现，夏天一过，很多人开始腰酸背痛、膝盖凉、关节咯噔咯噔响？其实这不是老了，是夏天被寒邪偷袭了。
中老年人，阳气本就比年轻人弱，一吹空调一洗冷水澡，阳虚更严重，免疫力下降，一年都难缓过来。
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｜ 3. 午休不睡，夜晚熬夜中医说：“夏三月，此为蕃秀，夜卧早起，无厌于日，使志无怒。”这里的“夜卧早起”，但不代表可以熬夜到半夜再睡。
夏季阳气盛，人容易浮躁，但这阳气消耗也快，特别是一到中午，天地之间阳气最盛，这时候不休息，就容易让身体处于亢奋状态，消耗元气。
而熬夜则更严重。夜间是肝胆经最旺的时候，若这时不睡觉，肝不能藏血、胆不能清浊，久了就气血虚，情绪烦躁、眼花耳鸣、记忆力下降通通找上门。
｜ 4. 吃瓜果太多西瓜、香瓜、哈密瓜、桃子、李子……夏天的水果多，确实好吃，但咱得有个量，尤其是中老年人脾胃虚寒的，吃多了脾阳伤、湿气重、肚子胀、便溏、四肢乏力就跟着来了。
这些水果，多数性凉、寒，有些甚至含水量超90%，吃得多了就像“喝凉水”，再加上脾本来就虚，寒湿就更容易困脾。
中医讲“脾喜燥恶湿”，所以夏季最怕吃太多“寒凉湿”的东西。
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｜ 5. 久坐湿地很多人夏天出去玩，喜欢在树下、石凳、水边坐着乘凉。凉是真凉了，可这里的湿邪也慢慢从屁股、腿进来了。
中医有句话叫：“湿性重浊黏腻，最易困脾留滞”。这种湿不是说你身上湿了，是邪湿进了体内——表现为关节僵硬、下肢沉重、头重如裹、大便粘腻不爽、身体沉乏没劲儿。
尤其是中老年人，湿邪入络、久留关节，日后风湿、痹症就是这么落下的。
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